Поиск по сайту:
НОВОСТИ МФВТ МЕДИЦИНСКИЙ ОСК ИЗДАНИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ ФОТОРЕПОРТАЖИ ПРОМЫШЛЕННАЯ МЕДИЦИНА
        Дезинфектологическая практика | СГЛ  | ЧИТАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ  

Не принимайте все близко к сердцу!

НАШ ЭКСПЕРТ:

Ослопов Владимир Николаевич – заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней КГМУ, профессор, доктор медицинских наук

 

DSC03484

В современной жизни сердцу с трудом приходится справляться не только с вредными привычками, плохой экологической обстановкой, но и стрессами. От стресса, к сожалению, невозможно скрыться ни одному человеку. Стресс и раздражительность могут отрицательно сказаться на состоянии сердечной мышцы и кровеносных сосудов, питающих сердце.


О влиянии стресса на сердце мы беседуем с заведующим кафедрой пропедевтики внутренних болезней КГМУ, профессором, доктором медицинских наук Владимиром Николаевичем Ослоповым.

Разрешите представиться. Стресс

Понятие «стресс» появилось в 1936 году, его ввел канадский врач и естествоиспытатель Ганс Селье. С английского языка стресс переводится как напряжение. Выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. Последняя форма является разрушительной для организма.

Тревога — это первая реакция человеческого организма на любое воздействие. Данное состояние обеспечивает вегетативная нервная система,  выбрасывая в кровь адреналин. Эта система мгновенно реагирует на любое воздействие. Чем оно больше, тем сложнее и сильнее будет реакция.

Стресс сам по себе может быть фактором риска или он может, если возникает часто, усугублять другие факторы риска (например, высокий уровень холестерина или повышенное артериальное давление).


В 1990-х годах в России наблюдались два всплеска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний: первый сразу после распада Советского Союза, он продолжался до 1994 года, затем произошло снижение, и второй, после дефолта 1998 года. Причем, что необычно, наибольший рост смертности наблюдался в сравнительно молодом, трудоспособном возрасте, а не среди пожилых людей. Главным же фактором, обусловившим эти всплески смертности, оказался социальный фактор.

На сегодняшний день нестабильная экономическая ситуация в России,  нестабильная политическая ситуация в мире также являются достаточно мощными стрессовыми факторами.

В течение многих лет сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности населения во многих экономически развитых странах, при этом в России она составляет 55 % от общей смертности, что касается западных стран, то смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в них ниже и составляет 30-25 %.

На сегодняшний день понятно, что стресс – это неотъемлемая часть нашей жизни. Психологи часто говорят о том, что важна не сама негативная ситуация, а отношение человека к ней. Приведу такой пример: женщине, которую бросил муж, порой кажется, что жизнь закончилась… Она не представляет, как дальше жить без мужа, не может с этим справиться. А ведь можно просто сказать себе: «Да, эта часть моей жизни закончена, я теперь буду двигаться в ином направлении». Тогда вы и избежите разбитого сердца.

Разбитое сердце

«Разбитое сердце» – это не только романтическая метафора, связанная с несчастной любовью(«синдром Адели»), но и психокардиальный синдром Тако-Тсубо, который возникает у людей(чаще у женщин), перенесших сильный стресс. Это может быть, например, смерть близкого человека или разлука с ним. В результате сердце приобретает вычурную форму приспособления для ловли осьминогов (тако цубо).

Нездоровое безответное помешательство на любви называют синдромом Адели. Как правило, ему подвержены крайне эмоциональные, чувствительные и впечатлительные особы, одинокие и мечтающие о всепоглощающей любви.

«Адель» – всегда сторона активная. Даже если мужчина уже отказал ей, она еще более активно атакует его. Главное, что те, кто страдает от синдрома Адели, заменяют реальные отношения на вымышленные. Самое странное, что они верят всей душой в то, что чувства их взаимны, просто сейчас их любимому что-то мешает понять это или признаться в этом. Им кажется, что возлюбленный с нетерпением ждет встреч, звонков – как и они сами. Они не могут отделаться от навязчивого желания всегда быть рядом. И думают только об избраннике.

Сердце нуждается в защите

Для поддержания функции сердца и сосудов и для сопротивления дистрессу полезны плавание, бег, ходьба. Откажитесь от пагубных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Чередуйте работу с отдыхом, старайтесь больше гулять на свежем воздухе и заряжаться позитивом даже от тех вещей, которые вам кажутся повседневными. Жизнерадостные люди живут дольше тех, кто постоянно недоволен.

Важно правильно питаться, вести активный образ жизни и жить среди любящих и любимых людей, заниматься любимым делом и соблюдать режим дня. Наше сердце стучит ритмично, необходимо лишь ему в этом помогать.

Питайтесь правильно

К продуктам, полезным для сердца можно отнести следующие:

  • Рыба, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты «Омега-3», способствующие улучшению работы сосудов и понижению показателей плохого холестерина. Это преимущественно морская рыба – лосось, сёмга, сельдь, скумбрия, сардины и тунец. Все эти виды рыб улучшают состав крови, препятствуют образованию тромбов, и тем самым предотвращают развитие сердечных заболеваний.
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив), орехи;
  • Фрукты и овощи;
  • Злаки (рис, овсянка, гречка, ячмень, фасоль, чечевица);
  • Печеный картофель; Это очень полезный для сердца продукт, потому что он полностью укомплектован большим количеством кальция, калия, и витаминов А, E и C.
  • Зеленый чай и красное вино в умеренном количестве (1 дринк – 1 стакан вина в день) очень полезны для сердечно-сосудистой системы.

Современный человек также нередко ощущает аритмии сердца (неправильное сердцебиение). В большинстве своем экстрасистолия (самая распространенная форма аритмии, характеризующаяся внеочередными сокращениями сердца) – неопасное явление. В части случаев сердечные аритмии обусловлены дефицитом магния. Обычная пища не обеспечивает необходимого поступления магния в организм. Дефицит же магния в пищевой воде связан с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной сердечной смерти. Развитие дефицита магния вызывается различными факторами – «модными» гипокалорийными диетами,  используемыми для коррекции массы тела, чрезмерным употреблением алкоголя, стрессом, физическим перенапряжением, воздействием высоких температур (жаркий климат, регулярное посещение парной бани), а также гормональной контрацепцией.

Магния мало в молоке, мясе, хлебе. Богаты магнием орехи, бобовые, черный шоколад, но из-за высокой калорийности их употребляют мало. Магния много в ревене, шпинате, морской капусте, капусте брокколи, арбузах – старайтесь их употреблять чаще.

Ведите спокойный и размеренный образ жизни. Недаром долгожительство, например, японцев, связано, прежде всего, с их образом жизни, для них характерны спокойствие, духовность, ежедневные физические нагрузки и правильное питание.

Интересное в рубрике '04. ЕСТЬ МНЕНИЕ'

  • Современная физиотерапия и лечебная физкультура: актуальные аспекты
  • Верхние дыхательные пути: возможности хирургического лечения, лекарственной терапии, послеоперационного ведения пациентов, страдающих полипозным риносинуситом
  • Болезнь или состояние души
  • Вся погода в голове, или О причинах нездоровья из уст психотерапевта


  • stop