Всемирный
день здоровья вошел в календарь знаменательных дат в 1948 году по инициативе
участников первой сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения, чтобы
ознаменовать создание Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). С 1950
г. он отмечается каждый год 7 апреля и посвящен определенной теме. В 2022
году тема этого дня – «Наша планета, наше здоровье». Заместитель главного
врача Центра общественного здоровья, врач-терапевт, кардиолог Лилия Кирилина рассказала об этом дне и дала несколько советов по укреплению
здоровья и бережному отношению к окружающей среде.
Пандемия коронавирусной инфекции
продолжается с 2020 года, при этом ситуация осложняется распространением других
заболеваний органов дыхания, а также сердечно-сосудистых и онкологических. Напряженная
эпидемиологическая обстановка – не единственная угроза, стоящая перед
человечеством сегодня. Не меньшую опасность предоставляют неблагоприятные
экологические условия. В частности, климатический кризис: подавляющее
большинство населения мира дышат воздухом,
загрязненным продуктами сжигания различных видов топлива. Отходы цивилизации копятся
не только в земле, но и в водах мирового океана.
Здоровье,
по определению Всемирной организации здравоохранения – это совокупность
социального, физического и душевного благополучия. Оно определяется
наследственностью, совокупностью природных и биологических факторов, но в
наибольшей степени – образом жизни человека. Мы не можем препятствовать производству
вредных продуктов питания, но можем сократить или вовсе исключить их из своего
ежедневного рациона питания.
Для
поддержания здоровья необходимо соблюдать правильное питание: потреблять ежедневно не менее 400 граммов
овощей и фруктов, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи и
сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В частности, нужно не более
5 граммов (чайная ложка) соли в день.
Если
человек занимается умственным трудом и вынужденно ведет малоподвижный образ
жизни, ему необходима дополнительная физическая активность – не менее 150 минут
умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Еще
один важный компонент здорового образа жизни – полноценный ночной сон (не менее
7-8 часов в день). Режим дня в целом должен быть постоянным, питаться,
заниматься спортом желательно в одно и то же время. Также рекомендуется
отказаться от вредных привычек – курения и от злоупотребления алкоголем.
Очень
важно, чтобы каждый из нас понимал, что природные ресурсы конечны, и бережно
относился к окружающей среде. Применение целлофана, пластика и другой упаковки
лучше свести к минимуму. Например, ходить в магазин с сумкой вместо привычного нам
пакета; приобретать бытовую химию и продукты питания в безопасной
саморазлагающейся упаковке. Бумажные, пластиковые и стеклянные отходы сдавать в
пункты переработки. В Ульяновской области есть возможность сдать вторсырье на переработку,
не выходя из дома приемом занимаются специализированные компании, такие как
ВторПлюс https://vk.com/vtorplus_uln,
Симбирск ЭкоПласт (http://www.ecoplast73.ru/),
«ЭКО+» (https://ecoplus.ru/),
«ООО ЭкоСити» (https://sday-makulaturu.ru/ulyanovsk/ooo-ekositi-1677)
