Чтобы достичь оптимального уровня повседневной физической активности рекомендует:
- чаще ходить пешком,
- делать по утрам зарядку,
- начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи и т.д.), подвижными играми (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.).
Для здоровья и полноценной жизни нужна физическая активность. Главное выбрать что тебе больше по душе и приносит удовольствие.
При этом предупреждает, что для определения индивидуального уровня физических нагрузок, необходимо пройти обследование у врача. особенно лицам в возрасте старше 40 лет и в любом возрасте, если у пациента имеются хронические заболевания.
