Рекомендации от врача-психиатра, гештальт-терапевта Республиканской клинической психиатрической больницы им. В.М.Бехтерева Оксаны Захаровой.
Как известно, своевременный отдых – основа хорошего самочувствия и продуктивной работы. Однако, как любой хороший фильм, отпуск всегда заканчивается. С началом трудовых будней человека вновь ждут ранние подъемы, ответственность и нехватка времени. Сегодня попробуем разобраться, как с удовольствием и без ущерба для здоровья перейти от отдыха к рабочим процессам.
Итак, с какими же трудностями может столкнуться человек после возвращения к обычному распорядку дня?
У сотрудника может возникнуть чувство эмоциональной подавленности. И причины здесь разные. Например, отпуск был слишком насыщенным, и не получилось разгрузиться в психологическом или физическом плане. Возможно, смена расслабляющей обстановки на рабочую была резкой. Или времени для отдыха было недостаточно. Все это может привести к субдепрессивному состоянию, которое характеризуется вялостью, ухудшением настроения и заторможенностью.
В случае если симптоматика усугубляется потерей аппетита, проблемами со сном или апатией, следует обратиться к врачу-психотерапевту.
Однако чтобы не довести до депрессивного расстройства, можно придерживаться следующих рекомендаций.
Во-первых, позаботьтесь о дорогом для Вас человеке — о себе. Для этого не стоит браться за все важные дела сразу, разбивайте их на небольшие задачи и делайте перерывы.
Во-вторых, помочь включиться в работу может приятное общение с коллегами и обсуждение проведенного отпуска. Это будет некий плавный переход к рабочей обстановке.
В-третьих, высыпайтесь! Давайте себе 8 часов ночного отдыха, ведь сон — это очень важная составляющая психического здоровья человека.
Напоследок рекомендация, которая вновь касается заботы о себе — дарите себе радость. Это про то, чего хочется именно Вам. Например, можно наполнять повседневную жизнь приятными впечатлениями (театр, кино, хобби и т.д.).
И, кстати, выходить на работу лучше в конце рабочей недели, в четверг или пятницу. Ведь так приятно осознавать, что скоро выходные.
