9
октября врач-педиатр Центра общественного здоровья Елена Денисова провела
профилактическую беседу с будущими педагогами.
Очередная
лекция цикла «Поговорим о важном», который реализуется Центром общественного
здоровья совместно с ведущими ВУЗами региона под эгидой Российского общества «Знание»,
прошла на базе Ульяновского государственного педагогического университета имени И.Н. Ульянова.
Полноценное
питание является одним из важнейших факторов, формирующих здоровье населения.
От того, насколько рационально питается человек, зависят его физическое и
умственное развитие, уровень работоспособности и продолжительности жизни,
адаптация, успеваемость, а также сопротивляемость организма к различным
неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Молодежь
часто не задумывается о последствиях неправильного питания. После поступления в
учебные заведения многие студенты изменяют свой режим питания, питаясь со
значительными отклонениями от физиологических норм по калорийности и содержанию
пищевых веществ.
Елена
Денисова рассказала студентам-первокурсникам, как правильно питаться при
активных физических нагрузках.
По
ее словам, последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа перед
тренировкой, причем лучше, если он будет облегченным, переедать не следует. С
собой нужно всегда иметь бутылку воды, чтобы восполнять водный баланс во время
занятий спортом. После тренировки не стоит отказываться от еды, потому что
физическая активность активирует обмен веществ. Не получая питания, организм
сжигает не только жировую, но и мышечную массу – этого не нужно допускать,
потому что в мышечной ткани содержатся необходимые для восстановления аминокислоты.
Оптимальное время для приема пищи – через 30-40 минут после тренировки. Прием
пищи не должен быть тяжелым, например, это может быть
омлет с зеленью и овощами. Некоторые думают, что диета в сочетании с
физическими нагрузками даст наилучший эффект для похудения. Это опасное мнение.
На самом деле, недостаточное питание при высоких нагрузках чревато истощением
организма, развитием желудочно-кищечных расстройств и хронических заболеваний:
артериальная гипертония, сахарный диабет и др.
В
текущем году профилактические лекции проекта «Поговорим о важном» прослушали
более 400 студентов.
Заключительная
лекция пройдет 16 октября и будет посвящена теме «Физическая активность как
залог здоровья».
Присоединяйтесь
к открытому лекторию Общества «Знание» по ссылке https://znanierussia.ru/events/znanielektorij-16532
Захватывающие
лекции от ведущих экспертов позволят вам погрузиться в увлекательный мир знаний
и исследований. Получите новые идеи, расширьте кругозор и найдите источник
вдохновения для личного и профессионального роста.Во время лекций сможете
задать вопросы экспертам и обсудить интересующие вас темы, углубиться в детали
и узнать больше о том, что вас привлекает.
