Как преодолеть осеннюю тревогу: 10 правил эмоционального благополучия

 

Если начало осени вызывает у человека необъяснимое
чувство тревоги, если стрессы стали повседневным спутником жизни, настроение
меняется от хорошего к плохому и обратно, а на выполнение запланированных дел не
остается физических и душевных сил –скорее всего, это осенняя меланхолия.Если
такие эмоциональные состояния носят эпизодический характер – они естественны
для человека, неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляют острые
стрессы большой силы или длительное психоэмоциональное напряжение. Они как
минимум в два раза увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты «СОГАЗ-Мед» рассказывают
о том, как сохранить эмоциональное благополучие и физическое здоровье в этот
непростой период перехода от лета к осени.


Следует знать, что здоровье человека в целом образуют две
составляющие – это психологическое
здоровье и физическое здоровье, и оба эти понятия тесно
взаимосвязаны. Любые отрицательные эмоции пагубно влияют на здоровье человека и
вызывают так называемые психосоматические заболевания. Для того, чтобы избежать
таких последствий, следует начать с простых правил поддержанияэмоционального благополучия и физического здоровья, особенно
актуальных в осеннее время:

— Постарайтесь полноценно отдыхать, спите не менее 7-8
часов;

— Организуйте сбалансированное питание (белки, жиры,
углеводы);

— Увеличьте физическую активность;

— Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с
близкими людьми;

— Найдите время для расслабления в течение дня;

— Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни;

— Чаще улыбайтесь;

— Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя;

— В стрессовой ситуации постарайтесь проделать следующие
шаги:

 

1.     Сосчитайте до десяти. Успокойте вихрь мыслей, расставив
правильные приоритеты;

2.     Медленно переводите взгляд с одного предмета на другой,
перечисляя и описывая их внешний вид. Сосредоточьтесь на предметах вокруг:
дайте себе возможность отвлечься от самокопания;

3.     Умойтесь, примите душ или просто вымойте руки: вода
смывает негативную энергию;

4.     Займитесь дыханием: размеренный вдох и длинный медленный
выдох;

5.     Послушайте любимую музыку, прогуляйтесь, встретьтесь с
людьми, в компании которых вам комфортно.

— Пройдите комплексную диагностику состояния организма и
будьте спокойны.

Компания «СОГАЗ-Мед»
напоминает, что забота о себе, бережное
отношение к своему здоровью –обязанность каждого гражданина. Возможность ее
исполнить предоставляется в любой поликлинике по месту прикрепления, где каждый
человекможет пройти диспансеризацию – комплексно проверить состояние здоровья и
получить консультации врачей. В возрасте от 18 до 39 лет включительно диспансеризация
проводится один раз в три года, а с 40 лет – ежегодно. Кроме того, один раз в
год можно пройти профилактический осмотр, который также способствует выявлению состояний,
заболеваний и факторов риска их развития на ранней стадии.

У застрахованных граждан есть возможность обратиться в Центры здоровья, созданные при
государственных бюджетных учреждениях.Для этого необходимо прикрепление к
данному медицинскому учреждению иполис
обязательного медицинского страхования (ОМС).

В таких Центрах один раз в год можно
пройти бесплатное профилактическое обследование, посещать занятия лечебной физкультуры и школы здоровья по профилактике артериальной гипертензии, бронхиальной астмы, сахарного диабета,заболеваний опорно-двигательнойсистемы, здорового образа жизни, отказа от курения,
а также получить индивидуальные консультации по вопросам ведения здорового
образа жизни, сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по
рациональному питанию, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом,
режиму сна, психогигиене и управлению стрессом.

Подробную информацию о диспансеризацииможно узнать на
сайте sogaz-med.ru в разделе
«Профилактика и диспансеризация», а также связаться со страховыми
представителями по бесплатному круглосуточному телефону компании 8-800-100-07-02 или через онлайн-чат.