Как разнообразить рацион питания во время жары?


Какие продукты рекомендуется сократить или исключить:⠀

  • красное мясо;
  • субпродукты;
  • кофеин (кофе, черный и зеленый чай, матча, шоколад);
  • алкоголь;
  • белый сахар и все рафинированные продукты (например, пшеничная мука, белый рис);
  • «согревающие» продукты, например, красная фасоль, имбирь, сухофрукты, мед;
  • острые специи (например, перец);
  • желтые сыры и по возможности другие молочные продукты;
  • жирные сливочные соусы и сладкие кремы.

Главное, ешьте только по чувству голода, то есть когда ваш желудок пуст. ⠀

Придерживаясь этих простых принципов питания в жаркую погоду, вы максимально облегчите пищеварение и не будете нагружать ваш организм.

Будьте здоровы!