Инструктор-методист Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ксения Гоглева ответила на вопросы о влиянии сидячего образа жизни на здоровье.
Без регулярной физической активности у сотрудников, которые работают за компьютером и ведут малоподвижный образ жизни, растет уровень стресса и снижается концентрация внимания. Также отсутствие нагрузок отрицательно сказывается на здоровье тела: растет риск неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Плохое самочувствие работников негативно влияет на производительность труда.
Как физическая активность может помочь людям, работающим в офисе?
Активный образ жизни приносит значительную пользу здоровью. Сохраняя в течение дня более высокую активность благодаря использованию относительно простых способов, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.
Регулярная физическая активность может:
● улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;
● улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;
● снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
● снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и
● помочь поддерживать нормальный вес тела.
Какие рекомендации можете дать для людей, ведущих сидячий образ жизни?
Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше. Например, ходьба пешком, плавание, зарядка, разминка на работе, растяжка и т.д.
Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил комплекс физических упражнений производственной гимнастики для работников «сидячих» профессий.
Видео с комплексом упражнений можно увидеть, перейдя по ссылке: https://vk.com/wall-202773375_1616
