Крещенское купание: за и против


Купание в проруби не стоит рассматривать как закаливание. Закаливание подразумевает постепенность, непрерывность, общедоступность. Ледяное купание раз в году не соответствует этому ни по одному пункту.  Противопоказания для купания в проруби:- любые болезни мочеполовой сферы, особенно почек;- даже незначительные заболевания лёгких и бронхов;- любые лихорадочные состояния;- любые иные недомогания;- кожные заболевания.Купание в проруби недопустимо для детей и беременных женщин.Почему купание в проруби — не для детей вообще? Вспомните лето, горячий пляж и синих трясущихся детей на берегу. В +30 они переохлаждаются до такой степени, что их бьёт крупная дрожь! Детская терморегуляция — незрелая. Зимнее купание в ледяной воде — это удар по детскому организму!Правила купания в прорубиДо купания1. Ежедневно принимайте контрастный душ. Это позволит не полностью, но в какой-то мере подготовиться к нырянию. Или передумать.2. За 1-2 часа до купания рекомендуется плотно поесть. Еда должна быть горячая, с достаточным количеством белка.3. Одежда и обувь — не только тёплая, но и быстрая в снимании/надевании. Идеальный наряд для проруби — плавки, валенки на босу ногу и шуба.4. Важна многослойность одежды. Если один её слой окажется влажным, чтобы сверху был сухой.5. Приготовьте термос с горячим чаем или кофе. А вот алкоголь недопустим.6. Важно иметь с собой заряженный мобильный телефон и знать, как с него вызвать скорую помощь.Само купание1. Очередь перед прорубью — это плохо. Погружение должно быть быстрым и хорошо организованным.2. До купания хороши интенсивные короткие физические упражнения на все группы мышц. Они позволят согреть организм изнутри. Но разминка должна быть недолгой, 1-2 минуты.3. При купании в Крещение люди не только простужаются, но иногда получают травмы и ушибы. Внимательно посмотрите, где перила, как вы будете заходить в прорубь и выходить, за что лучше держаться.4. Погружение — уверенное и равномерное. Спокойно спускайтесь в прорубь, не замирая и не прыгая.5. Достаточно окунуться один раз, голову лучше не погружать — на морозе нет возможности быстро высушить волосы, повышается риск простудиться.6. Не делайте селфи в проруби. И вообще не задерживайтесь там надолго.7. Окунулись — быстрее в тепло! В нахождении на холоде после ныряния уже нет ничего полезного.После купания:- хорошо, интенсивно вытирайтесь полотенцем и скорее одевайтесь;- и до купания, и после него можно выпить несколько глотков горячего чая или кофе;- хорошо, если рядом есть близкий человек, который будет внимательно наблюдать за состоянием ныряльщика. Любые отклонения: головокружение, ухудшение самочувствия, странное поведение (был радостным, стал вялым) — причина для тревоги. Около официальных прорубей будет дежурить скорая помощь. В случае подозрений обращайтесь к медикам как можно быстрее. Спиртное противопоказано на всех этапах — до купания, во время и после него. Алкоголь вместе с охлаждением убивает. По телу разливается обманчивое тепло, сосуды кожи расширяются, но при этом мы лишаем тепловой защиты жизненно важные органы в первую очередь мозг, почки, сердце.  И еще одно: не ждите чудес от купания в проруби, позаботьтесь о своём здоровье. Невозможность заболеть при купании в проруби — это миф.   Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан