21 мая отмечался Всемирный день скандинавской ходьбы. В этот день любители ходьбы с палками выходят на улицы своих городов, чтобы показать свою приверженность к активному и здоровому образу жизни.
Главная медсестра госпиталя для ветеранов войн г. Набережные Челны Римма Ахмадеева занимается скандинавской ходьбой с 2014 года.
– Скандинавской ходьбой начала заниматься сестра, и мне тоже стало интересно, хотелось ее поддержать и ходить я начала с ней за компанию. Эффект от ходьбы я почувствовала уже спустя неделю: появилась легкость в теле, я стала выглядеть свежее и подтянутее, а самое главное – очень благотворно повлияло на эмоциональное состояние, – рассказывает Римма Фалиховна.
Римма Фалиховна ходит не менее 5 км и это занимает у нее один час. А идеальное расстояние для нее – 7 км, за такое расстояние не успеваешь сильно устать, а организм получает хорошую нагрузку, говорит она. Когда есть время – она ходит и 10 км.
По словам главной медсестры, чем дольше занимаешься, тем больше положительного эффекта на организм оказывает эта активность. После часа прогулки мышцы болят так, как будто ты интенсивно позанималась в тренажерном зале. При соблюдении правильной техники северная ходьба позволяет задействовать 90% мышц. Поэтому начинать ходить лучше с инструктором или знающим человеком.
Римма Ахмадеева главный популяризатор скандинавской ходьбы в коллективе:
– Я люблю рекомендовать то, что испытала на себе и убедилась в эффективности. Поэтому всегда советую скандинавскую ходьбу знакомым. Без ложной скромности скажу, что я поставила на палки человек 10, точно. Знакомые сначала похихикивали, а потом доверились мне и тоже втянулись, – рассказывает она.
А в коллективе медиков о пользе такой активности и рассказывать не надо. Если находится свободные полчаса после работы либо в обеденное время – она с коллегами не прочь навернуть кружок другой по парку. Палки позволяют снять часть нагрузки с суставов и позвоночника, перераспределяя ее на мышцы. И еще важный момент. Этот спорт универсальный. После консультации со специалистом «скандинавить» могут и люди, которым из-за проблем со спиной, ногами или сосудами противопоказан, например, бег, а физнагрузки нужны. Эту ходьбу используют в реабилитации после травм и операций. И это отличный фитнес для офисных трудяг: расправляется спина, улучшается кровообращение, снимается стресс.
– За час ходьбы ты как будто забываешь про все проблемы, начинаешь замечать красоту окружающего мира. Ходьба помогает справиться с выгоранием и разгрузить мозг после рабочего дня, с нашей напряженной работой это просто необходимо. Я настолько люблю скандинавскую ходьбу и привыкла к ней, что сейчас просто ходить по лесу мне кажется бесполезной тратой времени, – улыбается она.
Иногда можно услышать мнение, что скандинавская ходьба – это спорт для бабушек. Римма Фалиховна с этим категорически не согласна. Она много где была и своими глазами убедилась, что этот спорт популярен у молодежи, особенно заграницей. Благо, сейчас и у нас к ходьбе стала подтягиваться молодежь. Если нет возможности выехать в лес – в Челнах много благоустроенных парков в черте города. Она сама с удовольствием ходит и в парке Прибрежный, и в Парке культуры.
– Уделите час времени себе – пройдитесь с палками по лесу. Ваш организм скажет вам спасибо. Это самый доступный, самый эффективный и самый полезный метод укрепления физического и психологического здоровья. Я советую эту активность всем!– резюмировала Римма Фалиховна.
