Август дарит нам последние жаркие денёчки — сейчас за окном 30°С, а в выходные синоптики прогнозируют жару до 38°С. В такую погоду в зоне риска находятся пожилые люди, детки и те, кто имеет инвалидность – у них нарушен теплообмен, поэтому за их состоянием нужно следить внимательнее и чаще поить водой.
Заведующая терапевтическим отделением Нижнекамской ЦРМБ Светлана Особливая напомнила о простых правилах безопасности – лучше надевать светлую хлопковую одежду, по возможности принимать душ или хотя бы обтираться водой.
— В такую жару нам нужно перенимать традиции некоторых стран с жарким климатом. Например, в Испании с 12 часов дня и до 4 часов вечера улицы пустые – люди спасаются от солнца дома или в офисах. А у нас в самый солнцепёк все куда-то бегут. Ещё одно важное правило – пейте больше воды не дожидаясь, пока вас одолеет жажда. Ещё можно пить некрепкий зелёный чай, но никакого алкоголя, никаких сладких газировок, даже холодных! Также в это время лучше отказаться от тяжёлой мясной пищи и перейти на сезонные овощи и фрукты, особенно кабачки, баклажаны, огурцы, в которых много воды.
Если вы пользуетесь кондиционером, то не стоит настраивать его на 16°С – из прохладного помещения вы выйдете в пекло и ваша адаптивная система будет работать с огромным перегрузом. Плюс нагрузку получит и сердце. Поэтому кондиционер лучше настраивать на 25°С тепла, а ещё лучше – находиться около вентилятора.
— Тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, обязательно нужно вовремя принимать прописанные врачом лекарства и почаще контролировать своё давление. После обеда сердечникам нужно скрываться от солнца и тем более нельзя работать, например, в садах-огородах, — добавила С. Особливая. — Детей тоже нужно скрывать от солнца – никакого пляжа и никаких игр на улице. Малыши, как и пожилые люди, особо чувствительны к потере влаги, но сами заметить её не могут. Поэтому каждые полчаса нужно давать ребёнку выпить несколько глоточков воды, а из мороженого лучше покупать не сливочный пломбир, а фруктовый лёд.
А если вы увидели, что кому-то стало плохо, то нужно проводить человека до помещения, усадить или уложить его, приподняв ноги, напоить и обтереть водой и вызвать скорую. Ни в коем случае пострадавшему от теплового удара нельзя давать таблетки из своей аптечки – так вы можете только усугубить состояние человека.
— Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе лучше перенести на утренние или вечерние часы. Пожалуйста, позаботьтесь о себе и своих родных – везде носите с собой бутылку с водой и приучайте к этому детей, — подытожила С.Особливая.
