Приглашаем к участию в проекте «Человек идущий»

В рамках федерального проекта «Спорт — норма жизни» пройдет новый сезон больших всероссийских соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий»
Уже четвертый год подряд Лига здоровья нации при поддержке Министерства спорта Российской Федерации приглашает любителей ходьбы объединиться в команды и принять участие во всероссийском чемпионате по фоновой ходьбе «Человек идущий». За три предыдущих года к проекту «Человек идущий» присоединилось более 173,5 тысяч человек со всех регионов России.
Принять участие в «гонке по числу пройденных шагов» могут семейные команды, команды студентов, сотрудников компаний, муниципалитетов, пенсионеров и зожников. Вместе с друзьями, коллегами, родными можно посоревноваться в ходьбе и победить. Комплектация команд, «утруска и усушка», с помощью приложения «Человек идущий» возможна вплоть до старта основного этапа соревнований, который состоится в середине октября. Но зарегистрироваться и потренироваться можно уже с 26 июля, потом «пройти» предварительный этап в сентябре, и совершить зачётный рывок в октябре-ноябре этого года.
В 2022 году всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий» пройдут с сентября по ноябрь в следующих категориях: «корпоративные команды», «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений», «команды муниципалитетов», «семейные команды», «команды неформальных объединений граждан».
Итак, командные соревнования пройдут в два этапа. Первый (предварительный) этап пройдет с 10 сентября по 10 октября 2022 г. В ходе предварительного этапа соревнований продолжается регистрация новых команд и участников. Также в течение предварительного этапа у капитанов команд есть возможность свободно доукомплектовывать и менять состав участников (в пределах необходимой численности). Второй (основной, зачётный) этап пройдет с 15 октября по 15 ноября 2022 г.
Для участия в соревновании необходимо собрать команду 20-50 человек в своей категории и бесплатно зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий», которое обеспечивает подсчёт шагов каждого члена команды в реальном времени, а также формирует рейтинги команд, и выбрать свою соревновательную категорию. Причем, по сложившимся правилам соревнований, от каждого участника соревнований в командный зачёт учитывается не более 25 000 шагов в день. Отметим, что команда зожников (команда неформальных объединений граждан) может состоять минимум из 10 человек, а и семейные команды — из трёх.
Итоговый результат будет определяться как сумма средних арифметических результатов команды за дни соревнований. Победителем станет команда, показавшая лучший результат в своей программе. При равенстве показателей – команда, в которой больше участников. По итогам соревнований будут определены победители и призёры чемпионатов, организована и проведена церемония награждения.
Кроме того, в рамках чемпионата организаторы проведут для участников несколько дополнительных челленджей — за личные достижения в ходьбе, за волю к победе, за спортивное мужество, за лучший рассказ или пост о ходьбе, за лучшую фотографию, посвященную ходьбе и др.
Регистрация участников соревнований проходит в мобильном приложении «Человек идущий», которое находится в открытом доступе для бесплатного скачивания в магазинах приложений App Store, Google Play и AppGallery.
Вот несколько простых приемов, которые рекомендуют, чтобы сделать дополнительные шаги незаметно. Это процесс, называемый накоплением или «укладкой» привычек, — привязывание новых моделей поведения к уже знакомым, которые у нас уже имеются:
·                   Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
·                   Паркуйтесь подальше, когда выполняете поручения по работе.
·                   Прогуляйтесь по дому, пока варится ваш кофе.
·                   Устройте «деловую прогулку» вместо того, чтобы сидеть за рабочим столом.
·                   Прогуляйтесь вокруг площадки во время детской спортивной тренировки.
Независимо от того, выполняете ли вы свой план на прогулку по частям или делаете все свои шаги на день сразу, сделайте ходьбу регулярной привычкой, и она станет вашей второй натурой.
Что нужно, чтобы начать ходить?
Вам необходимо несколько основных вещей, чтобы ходить. Вот список:
·                   Обувь для ходьбы.
·                   Удобная одежда.
·                   Бутылка воды и энергетический батончик для длительных прогулок.
              Если вы идете в свой офис пешком, наденьте офисную одежду и удобную обувь. Вы можете переобуться позже в офисе.
·                   Водонепромокаемая куртка.
·                   Мотивация — абсолютно необходима, по крайней мере, в течение первых 5 дней.
·                   Шагомер для отслеживания результатов при ходьбе.
Как сохранить мотивацию для ходьбы
·                   Попросите друга присоединиться к Вам в занятиях ходьбой.
·                   Выгуливайте свою собаку утром и/или вечером.
·                   Прогуляйтесь с друзьями или семьей вечером или после ужина.
·                   Пройдитесь до ближайшего продуктового магазина или какого-то близлежащего заведения.
·                   Подумайте о деньгах, которые вы можете сэкономить, ходя пешком.
·              Используйте планировщик прогулок, чтобы определить наилучший маршрут для ходьбы, измерить частоту сердечных сокращений, количество сожженных калорий, подсчитать шаги и т.д.
·                   Исследуйте разные пути каждый день.
·                   Присоединяйтесь к прогулочной группе.
·                   Отправляйтесь в пешие походы.
·                   Гуляйте по какому-то общественному делу.
Проект «Человек идущий» направлен на повышение и стимулирование ежедневной двигательной активности людей разного возраста, на развитие естественных методов оздоровления, создание условий для выбора и ведения здорового образа жизни.
 
 
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

Generated by Feedzy