Роспотребнадзор выпустил памятку для детей по профилактике заболеваний в школе — «Профилактика заболеваний в школе: 10 шагов к здоровью школьника». Познакомимся с ее содержанием.
Носите антисептические салфетки
Перед выходом проверяйте наличие салфеток в портфеле. Используйте антисептические салфетки по приходу в школу и по мере необходимости. Перед началом занятия протирайте свое учебное место и школьную технику (монитор компьютера, мышку, планшет и др.) перед использованием.
Подбирайте комфортную одежду
Выбирайте одежду ориентируясь на погодные условия, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. Не стоит забывать о значимости комфортного теплоощущения.
Ежедневно измеряйте температуру тела
При входе в школу проходите через оборудованный фильтр, вам измерят температуру. Если температура будет выше 37,0 С, то вам окажут медицинскую помощь. Температуру измеряют взрослые при помощи бесконтактного термометра. Не волнуйтесь при измерении температуры.
Занимайтесь в одном кабинете, закрепленном за классом
В период пандемии все занятия, кроме химии, физики, физической культуры, трудового обучения, информатики и иностранного языка, проводятся в закрепленном за каждым классом кабинете, это одна из значимых мер профилактики – не стоит забывать об этом.
Чем заниматься во время перемены
Во время перемены выполняйте гимнастику для глаз и упражнения на расслабления мышц спины и шеи. Выходите из класса организованно для похода в столовую (в регламентированное для питания класса время) и перехода в специальные кабинеты (физика, химия, трудовое обучение, физическая культура и иностранный язык), неорганизованно – в туалет, медицинский кабинет.
Правильно прикрывайте нос и рот при чихании и кашле
При чихании и кашле прикрывайте нос и рот одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки. Берегите здоровье окружающих!
Регулярно проветривайте помещения
Организуйте в классе сквозное проветривание во время отсутствия детей в кабинете – на переменах, предназначенных для организованного питания, а также во время уроков, которые проходят в иных кабинетах и помещениях (физика, химия, трудовое обучение, физическая культура и иностранный язык).
Помните, что недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
Не забывайте делать физкультминутки во время урока
Делайте физкультминутки — на 25-30 минуте урока разминай мышцы рук, плечевого пояса, туловища, делай упражнения на дыхание, гимнастику для глаз, улыбайтесь друг другу.
Это поможет чувствовать себя лучше, поднимет настроение, сохранит высокую работоспособность, а значит и успешность в освоении знаний.
Питайтесь правильно
Помните, что горячее и здоровое питание в школе – залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения. Перед едой не забывайте мыть руки. Съедайте все, не оставляйте в тарелке столь нужные для организма витамины и микроэлементы.
Правильно и регулярно мойте руки
Руки намыливайте и мойте под теплой проточной водой — ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей. Ополаскивайте руки. Суммарно время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд. Руки мойте после каждого посещения туалета, перед и после еды, после занятий физкультурой.
