Профилактика зрительного утомления

О профилактике зрительного утомления расскажет врач-офтальмолог, внешний совместить ГАУЗ «Мамадышская ЦРБ» Костина Марина Сергеевна

Организация рабочего места. 

Необходимо следить за правильным освещением, наклоном головы, положением рук и спины во время зрительной работы, следует добиваться отсутствия бликов света на рабочей поверхности.

Настройки монитора. 


Рекомендуется настроить яркость и контрастность монитора таким образом, чтобы его свечение не выделялось резко на общем фоне. 

Не следует работать с электронными носителями информации в темноте, при отсутствии общего освещения.

Режим зрительной работы. 

В процессе любой работы на близком расстоянии необходимо делать регулярные перерывы.  ( каждые 45 минут)

Зрительная гимнастика. 

Во время перерыва необходимо выполнять простые упражнения, восстанавливающие кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области глаз.

Частота мигательных движений. 

Необходимо контролировать частоту моргания, в случае возникновения сухости использовать увлажняющие капли.

Использование очков 

Если вы плохо видите, напрягаетесь, обратитесь к офтальмологу, чтобы вам подобрали очки, линзы