Шаги навстречу здоровью


Наша жизнь стала более комфортной. Благодаря разнообразной технике дома и на работе, передвижению на различных видах транспорта, включая автомобиль, современный человек уменьшает до минимума физические нагрузки, что приводит к развитию гиподинамии. Низкая физическая активность является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных болезней, включая сердечно-сосудистые, бронхо-легочные заболевания, сахарный диабет 2 типа и другие. На эти заболевания приходится значительная доля болезней, смертей и инвалидности. Существует множество причин, по которым следует вести физически активный (далее-ФА) образ жизни, основные из них следующие:- Регулярная ФА снижает риск смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта;-Аэробная ФА предотвращает появление артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление;- ФА способствует снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза;- Улучшается баланспотребления и расхода энергии и снижается массы тела;- Снижается риск развития сахарного диабета II типа;-Снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы;- Снижается потеря костной массы;-Улучшается психологическая тренированность (улучшается настроение, уходит усталость).Физическая активность – это здоровье на протяжении всей жизни и независимость до глубокой старости. Как и сколько нужно заниматься физической активностью?Не нужно быть спортсменом для того, чтобы получить пользу от занятий ФА. Основным источником ФА является обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, езда на велосипеде, работа в саду, танцы. Наилучший вид физических занятий для тренировки сердечно-сосудистой системы –аэробная ФА, продолжительная ритмическая активность, вовлекающая большие группы мышц (ходьба, плавание, лыжи, езда на велосипеде и др.).Следует заниматься теми видами ФА, которые доступны для Вас и приносит удовольствие, это помогает поддержать регулярность занятий. Сначала лучше воздержаться от слишком интенсивных и несвойственных Вашему образу жизни занятий.Если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной. Соревновательный вид физической активности обычно рассматривается как уровень интенсивной нагрузки. Помните, что для определения наиболее правильной и полезной именно для Вас нагрузки, нужно проконсультироваться с врачом!Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан (по информации РЦМП)