2 суббота мая отмается как Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Эта дата была учреждена с целью повышения внимания населения к информированию и предотвращению развития артериальной гипертонии и наиболее частого осложнения в виде инсультов.
Повышенное артериальное давление или артериальная гипертония — самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и мозгового ишемического инсульта. По данным статистики, около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. Причиной является отсутствие у артериальной гипертонии явных симптомов, поэтому её называют «тихий убийца». Выявить гипертонию возможно только при достаточно частом измерении артериального давления с помощью тонометра.
Каждый взрослый человек, живя в современном обществе, должен знать показатели и амплитуду изменений своего артериального давления, уметь держать его под контролем, строго соблюдая все немедикаментозные и медикаментозные рекомендации лечащего врача.
Факты о гипертонии:
1. Гипертония напрямую увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Особенно опасны частые, быстрые перепады давления.
2. Артериальная гипертония имеет семейную предрасположенность.
3. Гипертония ускоряет развитие атеросклероза сосудов, сахарного диабета, заболевание почек.
4. Опасность гипертонии заключается в её бессимптомном течении.
5. Артериальная гипертония развивается раньше и имеет больше осложнений у людей с избыточным весом, наличием стрессов, при хроническом недосыпании, при злоупотреблении алкоголем и курении.
6. Повышенное давление встречается у людей, длительно принимающих некоторые гормональные препараты.
7. У детей и подростков гипертония тоже может быть, в этом случае требуется всестороннее обследование и наблюдение у детского кардиолога.
8. Важность наблюдения за артериальным давлением увеличивается с возрастом.
9. Артериальное давление неоднократно меняется в течение дня. Но у здоровых людей после подъема нормализуется, становится ниже 140/90 мм рт.ст. при повторном измерении в спокойном состоянии уже через 30 минут.
10. При неоднократном повышении артериального давления свыше 140/90 мм рт. ст. необходимо обратиться к врачу.
Заведующая отделением медицинской профилактики профилактики РКДЦ Светлана Шабардина рассказала о простых правила для профилактики артериальной гипертонии:
— снижение или нормализация массы тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и потребления жиров;
— ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах или плавание). Не желательны изометрические нагрузки (поднятие тяжестей), особенно с задержкой дыхания или натуживанием, которые могут вызвать подъем артериального давления;
— ограничение потребления поваренной соли (менее 5 грамм в сутки), которое приводит к наиболее выраженному снижению артериального давления у женщин, у лиц пожилого возраста, при сахарном диабете 2 типа, при почечной патологии;
— целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные обезжиренные продукты), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, хлеб грубого помола, отруби), а употребление жирной пищи, сладостей ограничивать;
— прием алкоголя способствует повышению артериального давления и оказывает нежелательное взаимодействие на организм с одновременным применением антигипертонических препаратов;
— прекращение курения, в т.ч. пассивного, от вдыхания табачного дыма, один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний;
— старайтесь спокойнее реагировать на стрессы;
— очень важно соблюдать режим дня с соблюдением полноценного ночного сна.
В Удмуртии с 11 по 21 мая пройдет декадник, посвященный профилактике артериальной гипертонии и повышению осведомленности о факторах риска развития этого заболевания. Одно из мероприятий – прямая телефонная линия с заведующей отделением медицинской профилактики профилактики РКДЦ Светланой Шабардиной, которая 21 мая ответит на вопросы по профилактике артериальной гипертонии. Вопросы можно будет задать с 9.00 до 15.00 часов по телефону 8 (3412) 68-37-86.
Фото: pixabay.com
