Сердце
является важнейшим органом нашего тела,
беречь его необходимо смолоду. Вот простые правила, которые помогут сохранить
сердце и сосуды здоровыми:
1. Необходимо заменить «вредные» жиры «полезными». К
«вредным» жирам относятся искусственно синтезированные
масла (трансжиры), которые находятся в выпечке, маргарине, фаст-фуде. Употребляя их в больших
количествах, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всему
виной «плохой» холестерин, который откладывается на стенках сосудов и мешает
свободной циркуляции крови. К «полезным»
жирам относятся жиры, содержащиеся
в семенах и орехах, жирной рыбе, растительных
маслах, темном шоколаде, натуральном йогурте.
2. Продолжительность сна должна быть не менее
6-8 часов в сутки. Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний. Недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем
с артериальным давлением, а также нарушений биологических процессов, что может
навредить здоровью сердца и сосудов.
3.
Важно вести активный образ жизни,
тренировать сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым, посвящайте умеренным
физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для
сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде,
плавание, танцы. Чем больше мышечных групп задействовано, тем лучше. Но не
перестарайтесь, ведь резкие интенсивные нагрузки могут быть небезопасны для
сердца.
4. Вес должен быть в норме. Лишний вес
опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он утяжеляет работу сердца.
Особенно опасным считается ожирение в области живота, во внутрибрюшном жире
образуется до 30 биологически активных веществ, которые повышают тромбообразование и способствуют
развитию атеросклероза. Если самостоятельно похудеть не удается, обратитесь к специалисту.
5. Бросайте курить, если еще не бросили, и
не разрешайте курить рядом с Вами. При регулярном контакте с
табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30 %. Именно курение
ежегодно становится причиной сердечных приступов с летальным исходом. Для «пассивных»
курильщиков табачный дым представляет не меньшую опасность, чем для «активных».
6. Важно
сбалансированное питание, чтобы
получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно. Самые важными
для сосудов и сердца являются витамины:
А, В, F, К, Р, С, Е; минералы: кальций, калий и магний. Вы можете употреблять
дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в
некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу,
чтобы подобрать подходящий витаминный комплекс.
Таким
образом, здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек,
минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за
питанием, и Ваше сердце скажет вам “Спасибо!”.
Большинство
сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в
отношении таких факторов риска, таких как употребление табака, нездоровое
питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребления
алкоголя.
Прежде
всего, необходимо ежегодно проходить профилактический медицинский осмотр и
диспансеризацию в поликлинике по месту проживания/прикрепления для
своевременного выявления факторов риска развития, в том числе заболеваний сердца и сосудов, а также самих
заболеваний на ранней стадии. В рамках профилактического медицинского осмотра и
диспансеризации проводятся необходимые лабораторно-инструментальные
обследования, а при выявлении заболеваний назначаются лечебные процедуры и
определяется план дальнейшего динамического наблюдения для коррекции состояния пациента.
Самыми
грозными осложнениями хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы,
которые являются причиной смертности,
являются инфаркт миокарда и инсульт.
Симптомы инфаркта:
— боль
или неприятные ощущения за грудиной, в руках, левом плече, челюсти или спине,
—
чувство нехватки воздуха,
—
тошнота или рвота,
—
головокружение или потеря сознания.
Симптомы инсульта:
— внезапная слабость и онемение в лице, чаще
всего с какой-либо одной стороны, руке или ноге,
—
спутанность сознания,
—
затрудненная речь или трудности в понимании речи,
— затрудненное зрительное восприятие одним или
двумя глазами,
—
затрудненная походка,
—
головокружение,
—
потеря равновесия/координации,
—
интенсивная головная боль без определенной причины.
Люди,
испытывающие эти симптомы, должны немедленно обращаться за медицинской помощью.
Эти
тяжелые заболевания можно предотвратить только благодаря динамическому наблюдению у врача и выполнению назначенных им
лечебно-профилактических мероприятий
Филиал ООО «Капитал МС» в Ульяновской
области призывает жителей Ульяновской области ежегодно проходить диспансеризацию
и профилактический медицинский осмотр для своевременного выявления симптомов
заболеваний сердца!
По всем вопросами оказания медицинской
помощи dы можете обратиться в контакт-центр филиала по бесплатному телефону: 8 800 200 01 03. Кроме того, в 23-х медицинских
организациях Ульяновской области, рядом с регистратурой, филиалом установлены
«Телефоны прямой связи со страховой медицинской организацией», и просто, сняв
трубку, можно получить ответ на любой
вопрос о порядке получения медицинской помощи.
Вся информация о деятельности страховой
медицинской организации по защите прав пациентов размещена на сайте: www.KAPMED.ru
